Mecidiyeköy Dansfit'te 1 aylık dans, pilates ve yoga eğitimlerinden dilediğiniz biri

Eğlenerek fit kalın!

Nezih ve ferah salonlarında eğlenmek, stresten uzaklaşmak, kendiniz için bir şeyler yapmak, yeni şeyler öğrenmek, sosyalleşmek, bedeninizi formda tutmak ve mutlu olmak adına Dansfit'e katılmaya ne dersiniz?

ZUMBA

Dersler: Salı 19.30, Perşembe 19.30, Pazar 14.00 saatlerindedir.

Zumba, özellikle spor yapmak isteyip de kendinde yeterli motivasyonu bulamayan kişiler için en güzel antrenman biçimidir. Eğlenceli müzikler eşliğinde yüksek tempolu hareketler yaparak, bir saatlik antrenmanın sonunda oldukça yüksek seviyede kalori harcamış olacaksın. Müzik ve ritim eşliğinde, ortaya inanılmaz koreografilerin çıktığını göreceksin ve kilo vermek böylelikle oldukça eğlenceli bir hale gelecek. İşte sana zumba yapmak için birkaç neden:

• Saatte yaklaşık 1000 kalori harcayabilirsin.
• Dans ederek, kıvraklık kazanabilirsin.
• Kas gerginliğini en aza indirerek, kaslarını maksimum düzeyde çalıştırabilirsin.
• Daha esnek ve daha hızlı olursun. Kondisyon kazanıp daha dayanıklı olabilirsin.
• Stresten uzaklaşırsın.
• Kilo vermek için en sağlıklı yağ yakma yöntemlerinden birini kullanmış olursun.
• Zumba yaparak formunu koruyabilir ve salsa, merengue, mambo, samba, tango gibi dansları kombinlerken eğlenerek kilo verebilirsin.

PİLATES

Dersler: Pazartesi 19.00, Çarşamba 19.00 saatlerindedir.

Son yıllarda spor amaçlı yapılan fiziksel aktiviteler arasında en günceli tartışmasız pilates haline geldi. Özellikle bayanların ilgi gösterdiği bu sporun popüler olma nedenlerinden birisi de alınan güzel sonuçlardır. Pilates günümüzde sadece kilo verme amaçlı olarak değil, aynı zamanda vücuda esneklik kazandırma, ruhu dinlendirme, vücuttaki bazı sağlık problemlerini giderme, doğru nefes alma amaçlı tercih edilmektedir.

Ortalama 5 yıldır farklı derecelerde pilates yapan 10 kişi üzerinde bir çalışma yapıldı. Her birinin yaptığı günlük 30-45 dakikalık egzersiz sonrası kaç kalori yaktıkları araştırılmıştır. Çalışmalar ortalama 75 kilogramlık bir kişinin ileri düzeyde yaptığı pilates ile saatte 480 kalori, orta düzeyde yaptığı pilates ile 390 kalori ve başlangıç düzeyinde yaptığı pilates ile 276 kalori yaktığını göstermiştir. Kalori yakıp kilo vermenin yanında pilatesin kazandırdığı özellikler ise; daha iyi bir duruş, sırt ağrılarının azalması, eklemlerdeki hareketliliğin artması, esnekliğin artması, spor performanslarının artması, mevsim geçişlerine uyumluluğun artması, fit bir görünüm, kas kütlesindeki artış, kişinin daha uzun ve ince görünümü olarak sayılabilir.

Pilates neye yarar derseniz anlatalım; Pilates hem zihinsel hem de bedensel kontrolü hedeflemektedir. Akıcı hareketler nefes ve beden ile zihin kontrolünü de beraberin de sağlamayı hedeflemektedir. Düzenli olarak yapılan pilates bedenin daha esnek, kontrollü ve konsantrasyonu yüksek olmasını sağlamaktadır. Bugün pilates fizik tedavi uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Pilatesin 6 temel öğesi bulunmaktadır. Konsantrasyon; uygulama esnasında yapılan hareketlere yoğunlaşmak ve beden ile zihnin uyum içerisinde çalışmasını sağlamak, kontrol; hareketlerin bilinçli olarak yapılması ve bedenin kontrol altında tutulması ile doğru hareketlerin yine doğru şekilde yapılmasını ifade etmektedir. Merkezleme; pilateste hedef kalça, basenler, göbel ve beldir. Merkezleme sayesinde doğru bölgenin çalışması sağlanmış olur. Akıcı hareket; yapılan her bir hareketin hissedilerek yapılması, acele edilmemesi anlamını taşımaktadır. Kesinlik; her bir hareket kesinlik içerisinde baştan savma olmadan yapılmalıdır. Nefes; kontrollü nefes alma aynı zamanda iç organlarının da düzenli olarak çalışmasına yardımcı olacaktır.

YOGA

Bir saatlik yoga çalışması 244 kalori yakar. Bu, hızlı bir yürüyüşle yakacağınız kalori miktarına denktir; ama yürürken kalp ve akciğerlerinizi kullanırsınız ve önemli ölçüde yağ yakarsınız. Yoga pek iyi bir kardiyovasküler egzersiz; ya da yağ yakmada etkili bir aktivite değildir. Yoga, kalori yakmada pek iyi olmasa da, diğer aktivitelerde daha çok kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Yürüyüşü ele alalım. Yoga, esnekliği ve kas gücünü arttırır; duruşunuzu düzeltir. Bu üçü, yürüyüş tekniği açısından önemli faktörlerdir. Ne kadar esnek olursanız, kas gücünüz ne kadar çok olursa, duruşunuz ne kadar dik olursa, yürüyüşünüz de o kadar uzun süreli ve hızlı olur. Yürüyüşünüz ne kadar uzun süreli ve hızlı olursa, o kadar iyi bir yürüyüşçü olursunuz ve daha çok kalori yakarsınız.

ORYANTAL

Dersler: Salı 20.30, Pazar 15.00 saatlerindedir.

Oryantal ile fitte kalmak daha eğlenceli... Oryantal dansı kadın vücudunun özelliklerine göre tasarlanmıştır. Karın kaslarıyla, kalça hareketleriyle, göğüs hareketleriyle en iyi kadın vücuduna uygundur. Toprağa değen yalın ayaklarla, sıkı ve katı bir danstır. İnsan vücudunun akıcı, pürüzsüz, kompleks ve etkileyici hareketleri, çalkalama ve dalgalanma hareketlerinin çeşitliliği ile dansın karakteri ortaya çıkar.

ROMAN

Dersler: Perşembe 20.30, Pazar 16.00 saatlerindedir.

ROMAN dansları ile fitte kalmak daha eğlenceli… Hadi bakalım çal bir 3x5 dediklerinde oturup kalıyorsanız, roman dansına başlamanız gerek demektir. Düğünlerimizde, kınalarımızda önemli bir yer alan roman, türkiye’nin bir çok bölgesinde keyif ile yapılır, dans edilir.

SALSA - BACHATA

Dersler: Pazartesi 20.00, Çarşamba 20.00, Cuma 21.00 saatlerindedir.

SALSA - BACHATA içerisinde ruhu belki de en fazla özgür bırakan danstır, içinizde hissettiğiniz çoşku, başkalarının sizi izlemesinin verdiği o güzel duygu birleşince tadına doyulmaz, ayrıca uyumlu ve latin dansının özü olan ateşli bir partneriniz varsa; bütün gün dansını yapabilirsiniz.

ARJANTİN TANGO

Dersler: Pazartesi 21.00, Çarşamba 21.00, Cuma 20.00 saatlerindedir.

“Tango, yıldızlara yolculuk etmenin en ucuz yolu… “dur denir.

Tango kendini tanımanın ve ifade etmenin en güzel yoludur. tango kelimelerin bittiği yerde tutkunun, aşkin, isyanın, hüznün, neşenin, iktidar kavgasının kısaca her türlü duygunun muzik ve pistle buluştuğu eşsiz bir iletişimdir. müziği son derece dokunaklıdır. her insanin biraz yaralı oldugu bu dünyada, vuruşlarıyla, insanın işini paralayan melodisiyle sizi kalbinizde biryerden yakalar ve hayal alemlerine sürükler.

SİRTAKİ

Ege’nin çakırkeyfi sizi Yunan danslarına çağırıyor. Bu dansı ister tek başınıza, isterseniz kol kola herkesle yapın. Ama eğlenceyi sakın kaçırmayın Sirtaki Yunan danslarına verdiğimiz genel isimdir. Sirtaki, Hasapiko, Zeybekiko bu sınıfta yapacağınız danslardır. Çalışmalar haftada bir gün ve bir buçuk saat olarak yapılır.

HALK DANSLARI

Tatillerimiz şöyle bir istanbuldan kaçıp memlekete gideriz… derken bir düğün olur ve halk oyunlarımızı danslarımızı düğüne katıldığımızda ne kadar özlediğimizi farkına varırız… işte bizde bu özleme biraz sevgi olmak için kurslarımızı açtık…