NuSPA Ortaköy Online Yoga Dersi

Yogaya ve sağlıklı bir bedene hazır mısınız?

Yoga eğitimi ile tüm olumsuz düşüncelerinizi bir kenara bırakacak, hem bedensel hem de ruhsal anlamda iyi olmanın keyfini yaşayacaksınız.

HATHA

Ha güneş ve tha ay demektir. Hatha yoga bilinen ve günümüzde en çok uygulanan yoga stilidir. Zıtlıkların bir olmasını amaçlayan yoga pozları ile zihin bir olmayı deneyimler. Her seviyeye uygun bir ders içeriği ile pozlarda 3 ila 5 nefes beklenerek uygulanır. Dersin içeriği dersin amacına uygun nefes teknikleri ve meditasyonu da kapsamaktadır. Yoga’nın kelime anlamı olan birleştirmek ve bütünlemek amacı ile beden, zihin ve ruhun birliğini ifade eder. Düzenli olarak uygulandığında fiziksel stabilizasyonu, kuvvetlenme ve esnekliği kazandırır. Ayrıca iç organların kan dolaşımı ile beslenmesini ve sağlıklı çalışmasını sağlar. Omurga üzerindeki özel çalışmaları ile duruş bozukluğu, kifoz, lordoz ve skolyoz gibi omurga rahatsızlıklarına iyi gelir. Mental olarak, stres, kaygı bozuklukları, depresyon, diş sıkma problemleri, uykusuzluk, panik atak gibi hastalıkların tedavilerinde destekleyicidir.

VİNYASA

Kelime anlamı özenle yerleştirmek olan vinyasa, 1 nefes 1 poz ilkesi ile oluşturulan akışları içerir. Pozlar arasındaki geçişler tekrarlardan oluşur ve sinir sistemi üzerinde rahatlama etkisine sahiptir. Hatha yogaya göre pozların içerisinde bekleme süresi daha az olduğu için uygulanan poz sayısı daha fazladır ve enerjisi daha yüksektir. fiziksel bedene güç ve esneklik kazandırır. Pozların uygulanma şekli ve kondisyon içermesi nedeniyle zihnin sakinleşmesini kolaylaştırır. Dersin amacı ve konusuna göre meditasyon ve nefes tekniklerini içerir. Omurga ve fiziksel sağlık üzerindeki etkileri Hatha yoga ile aynıdır.